北京在职博士:如何平衡博士生活和社交?
攻读博士学位感觉像是一项包罗万象的任务，但在此期间拥有社交生活对您的幸福也很重要。可能很难平衡两者，但如果不这样做，您可能会发现自己不知所措，无法享受研究和写作的时间。以下是平衡博士学位与社交生活的技巧。

像对待普通工作一样对待博士生活
适应博士生生活的挑战之一是缺乏固定的时间表或明确的结构。这会让你很难知道什么时候应该工作，相反，什么时候可以休假。
为了解决这个问题，在可能的情况下工作正常，尽量不要在这些时间之外回复电子邮件。您的主管和其他人可能会承受很大的压力，要求您随时待命，但半夜醒来回复电子邮件是不健康的。
只要你经常在办公室——例如，周一到周五朝九晚六——那么你就更有资格拒绝回复深夜电子邮件。这将有助于在实际和精神上让您晚上有空参加社交活动。

你需要假期和休息日
与上面的建议类似，在攻读博士学位时，有一种感觉就像你应该在每一秒的空闲时间都在工作。但没有人可以 100% 地工作。
为了您的社交生活和福祉，周末和假期休假至关重要。利用这段时间去见朋友和家人，并尽量不要在工作时考虑太多。
休假的一种好方法是，当您前往参加会议时，在旅行结束时增加几天。会议通常在令人兴奋的地点举行，您只需支付额外的住宿天数和日常开支。在忙碌的会议之后休息几天是与朋友、同事或合作伙伴放松的好方法。

参加您所在机构的社交活动
如果你不认识很多其他正在攻读博士学位的人，那么你会感到非常孤立，就像没有人理解你正在经历的一样。了解与您处于相同情况的其他人的一个好方法是参加您所在机构的研究生活动。结识其他博士生总是有帮助的，尤其是在您的领域工作的博士生，这样你们就可以互相支持并交换获得博士学位的技巧。
花时间与其他博士会面和聊天不仅在社交上很重要——它也是专业网络的一部分。因此，不要为下班后花几个小时与其他博士一起出去而感到难过。

优先考虑事件，不要试图做所有事情
除了研究工作之外，当你攻读博士学位时，你还有很多其他活动要参加：部门会议、研究生院活动、讲座、讲习班、会议、暑期学校等等。这些额外的活动绝对可以帮助您攻读博士学位，您绝对应该参加其中的一些活动。
但是，您将无法参加所有活动——如果您尝试参加，那么您将没有时间进行研究，更不用说请假了。那么优先考虑这些事件——什么是不可错过的，什么是可选的？如果您太忙，您可以决定不参加讲座或其他活动。

制定完成博士学位的时间表
与博士取得平衡的一个困难部分是，这是一个长期项目：通常至少持续三年，但往往更长。这让你很难知道你应该在什么时候达到什么目标，这反过来意味着你不知道是否或何时休假是合理的。解决这个问题的一种方法是为你的博士学位制定一个时间表，计划你希望实现某些目标的日期。
例如，您可能会花三个月的时间研究实验方法，再花三个月的时间设计和实施自己的方法，六个月的数据收集，然后是一年的数据分析和撰写论文。一旦你有了这个时间框架，即使只是大概的时间，你也可以对你在博士期间的进步更有信心，并且不会因为请假而感到内疚。知道您正在达到目标将使您更舒适地度过社交时间。