度过博士学位艰难期的8项秘诀

做一个博士是充满挑战和困难。今天我们来看看一些个人品质，这些品质将帮助您在遇到问题时克服困难。
1. 创造性思维
当你的博士期间出现问题时——他们肯定会！- 那么你需要为问题找到创造性的解决方案。也许你的第一次数据分析没有发现任何有意义的结果；或者你的试点实验没有成功；或者您找不到所需的资源。现在您需要找到解决问题的新方法，并创造性地思考以找到解决方案。

2、适应性
作为一名博士生，您在某些领域是专家，但在其他领域缺乏经验。为了应对挑战，您需要根据需要适应和学习新技能。不要告诉自己你“不擅长数字”或“不是一个好作家”——相反，你会从接受你需要学习很多新事物中受益。

3. 开放性
与适应性一样，重要的是您对新想法持开放态度。不要太执着于一种想法、方法或工作方法。当您陷入困境时，最好考虑不同的方法——例如，也许您的实验方法行不通，但您可以使用不同的方法来行得通。

4. 接受批评的能力
很难听到批评——尤其是当您感到疲倦、担心或压力大时。但是当你遇到问题时，你需要真正倾听上司或同事的批评。他们有大量的信息和想法可以提供给您，只要您对工作中的问题不太防备而无法听到。如果你觉得这很难，试着写下反馈，不要马上回复。在回复之前花 24 小时考虑一下，你会发现更容易接受有效的批评。

5. 拥有（和使用）支持网络
你不能独自攻读博士学位，你需要一个团队，当事情变得艰难时可以帮助你。博士研究员、你系的其他人、你在会议和活动中遇到的人、家人和朋友都可以被要求提供帮助。不要害怕在需要时寻求支持——无论这种支持是建议、技术帮助、校对，还是只是和你一起出去社交，让你的注意力从事情上移开。

6. 毅力和决心
你在攻读博士学位时肯定会遇到一些障碍，比如你的论文被期刊拒绝，一个没有按计划进行的实验，或者你的项目所依赖的资源不可用。在这些时候，您需要能够继续工作而不是放弃。如果您真的在为某个问题而苦苦挣扎，那么请几天假考虑一下是可以的。但是不要放弃！不断地解决你的问题，你会找到一种方法来克服它们。

7. 压力管理
每个攻读博士学位的人有时都会感到压力山大。偶尔有这种感觉是正常的，但如果你一直感到压力很大，那就很难了。为了控制你的压力水平，你应该找到一种对你有用的方法来发泄。有些人喜欢锻炼或参加团队运动，有些人喜欢冥想或放松技巧。有些人只是喜欢阅读或与朋友共度时光。找一些对你有用的东西，每周抽出一些时间来管理压力。这将使您更有能力在问题出现时处理问题。

8. 弹性
所有这些品质共同帮助您变得有弹性——也就是说，能够应对困难的情况，并且在遇到问题时不会放弃。心理弹性对于博士生来说是一个非常重要的品质，因为应对压力和逆境对于成功至关重要。研究发现，积极的情绪是应对负面经历的关键，因此，增强韧性的最佳方法之一就是偶尔抽出时间沉迷于有趣的活动。这可能会让人觉得轻浮，但从长远来看它会帮助你！