在经历了前所未有的大流行的艰难时期，每个人都面临着处理日常生活、完成任务和防止拖延的日常问题。在当前情况下，通常来自对某些事情的预期的动机是不可能的，例如在餐厅与朋友见面共进晚餐或周末旅行。即使是观看您最喜欢的俱乐部的足球比赛、在酒吧约会、计划假期或在市中心的商店漫步，这些曾经是每周计划中的节日亮点，也几乎不可能实现。习惯和有规律的日常生活往往会成为适应变化和新事物的障碍。

尽管如此，习惯对于我们有效并有动力地掌握日常任务至关重要。具体来说，在学习期间，没有日程安排，动机和内在力量起着重要作用。此外，随着学习过程的变化也会出现恐惧和问题。不再期待“面对面”课程或出国的可能性。对学习内容的看法是否改变？我从在线课程中获得的体验是否与在“面对面”课程中的体验相同？由于目前无法在课堂上一起讨论案例，我的结果如何变化？这些想法会进一步抑制动力并产生一种遥不可及的感觉为未来的任务。

然而，帮助我恢复工作效率的是接受现状并围绕它建立新的日常生活。同样，对我来说，最重要的行动是赶上当前的机会并为我的个人目标制定路线图，包括里程碑和时间表。为了说明旅程的进展，包括里程碑，我把它写下来并画了一张地图。我试图围绕这个时间表养成新习惯并重新安排我的日常生活——例如，周末做饭、家庭锻炼，或者与朋友或学生同事进行虚拟聚会。尽量保持大部分固定约会，而不是随意。预期和固定的时间表可以帮助防止拖延。与其回避那些会让你感到沮丧并经常导致情绪更加疲惫的工作，不如去处理任务并完成这些任务。不要因为拖延而责怪自己。相反，最好承认你的拖延并限制你花在拖延上的时间。就我个人而言，我试图将我“拖延”的时间用于其他兴趣和研究，而不是白白浪费。

此外，您必须尝试了解自己和您的学习习惯。由于我们都容易获得愉快的经历，因此请尽量使您的学习经历对您个人而言具有吸引力。就我而言，它帮助我想象自己开始工作。最难的部分是开始，真正坐下来开始工作，但大约 20 分钟后，我经常感到非常专注，并且进展非常迅速和高效。对我分配的任务进行优先级排序和结构化，而不是尝试多任务处理也很重要。

我尝试与其他亲密的学生同事分享我的进步，并讨论我可能遇到的问题或疑问。这也可以帮助您更加投入并理解新的观点。总体而言，与他人接触并与他们安排会议帮助我更加了解进度和设定时间表。总而言之，我建议在大流行期间尝试寻找新习惯，重新安排和重组您的日常生活，并避免容易使您感到沮丧的消极想法。当我开始尝试摆脱拖延症的舒适区时，它引导我以个人和职业目标面对更大的图景。