攻读博士博士研究生课程如何克服压力？
博士研究生课程可能既费时又费力。虽然我们都想尽我们所能，但在不影响您的健康的情况下做到这一点很重要。作为一名博士研究生，我发现有两种方法可以确保博士研究生及以后的健康：
1. 最大限度地减少因博士研究生课程的压力和时间限制而带来的健康风险；
2.积极提升个人幸福感。
当然，这两个方面是相互关联的，作为整体福祉方法的一部分，效果最好。

由于博士研究生课程的压力和时间限制，将健康风险降至最低
这主要与适当有效地利用时间有关。这将帮助您为自己腾出时间并采取第二种方式列出的行动。

1. 优先任务并处理最重要的任务
对任务进行优先排序有助于确保您通过有效地利用有限的时间从博士研究生学习中获得最大收益。决定哪些任务是最重要的，并首先完成这些任务。查看每个模块的学分权重和模块内每个作业的权重，以帮助确定哪些是最重要的。通过对任务下订单和制定计划，它还可以帮助您更好地掌控自己的学习并为生活的其他方面腾出时间。值得考虑的是，被列为最低优先级的项目最好不要做，以允许这些其他领域的生活。

2. 休息一下
没有必要不断努力以达到完美。在某一点之后，您将无法有效地工作。有时最好离开一项任务并以全新的头脑重新开始。同样，这完全是为了有效利用时间。此外，休息会见朋友、放松、锻炼或做其他您喜欢的事情，可以帮助您保持更全面、更健康的生活观，而不是被博士研究生学习的真空所消耗！

积极提升幸福感的方法
有很多方法可以克服博士研究生的挑战并积极提升你的幸福感——以下是我最喜欢的一些方法。

1.回归自然
在大自然中度过的时间可以减轻压力水平，这对博士研究生来说绝对是必需品！它还与认知水平的提高和身体健康的改善有关。因此，无论是在公园跑步或骑自行车，还是在绿地与朋友见面，都可以出去呼吸新鲜空气！

2. 运动
除了锻炼对身体健康的益处外，多运动还可以减轻压力、改善睡眠质量和情绪。这些好处在您生命中的任何时候都很重要，尤其是在博士研究生课程期间，您每天可能会花数小时坐着看电脑屏幕，这会让您感到筋疲力尽、僵硬和难以入睡。吃得好和确保充足的睡眠也是整体健康和幸福的重要方面。

3. 停下来冥想
冥想是另一种减压方式，可以帮助您集中注意力。我知道对我来说，作为一名博士研究生，在处理不同的作业、工作、家庭和其他承诺时，我开始感到不知所措，我的脑袋里充满了很多不同的事情，我无法专注于一个。有很多免费的冥想应用程序，即使每天几分钟也能有所帮助。

4. 与教职员工和其他学生沟通
老话说“一个问题共享，一个问题减半”有一定的智慧。通常，如果您与其他学生交谈，您会发现他们也感到“不知所措”，这可以让您对自己更有安全感。不是说你在享受别人的苦难，而是知道别人和你有同样的感受，你可以提供帮助。他们甚至可以提供建议。如果您真的感到不知所措，您的大学可能会提供其他支持，例如咨询，通常是免费的。并且不要忘记您的讲师或主管. 根据我的经验，他们很乐意帮助学生，无论是提供有关如何改进课程作业的反馈、允许延期，还是提供有关集中精力最有效的建议。如果你在挣扎，最好让别人知道。
因此，虽然在班级中名列前茅，甚至只是通过考试，这似乎是最重要的事情，但我们需要提醒自己对生活采取全面的态度并照顾好自己。我们只能在给定的时间内做到最好。所以，退后一步呼吸。