根据两个美国非营利组织的报告，世界各地的研究生需要更多支持来管理他们正在经历的心理健康问题，例如抑郁和焦虑，这些问题的发生率令人担忧。
该研究由华盛顿特区的研究生院委员会 (CGS) 和纽约市的 Jed 基金会 (JED) 共同制作。JED 首席临床官 Nance Roy 表示，该基金会致力于保护青少年和年轻人的情绪健康，希望调查美国研究生心理健康问题的上升情况。她说，几乎没有有针对性的计划或政策来缓解这些问题。“我们希望在我们的报告中包括研究生的声音，但不要把变革的负担放在他们身上。”
CGS 总裁 Suzanne Ortega 说，当该组织——代表美国、加拿大和其他地方的大约 500 所大学——意识到其成员机构注意到学生之间的心理健康问题时，它试图解决这个问题。奥尔特加说，这些机构“正在寻找资源和指导”。
CGS-JED 报告确定了研究生面临的挑战，例如指导不力、无法获得咨询服务以及缺乏非学术职业培训。它还敦促大学管理人员和校园社区成员改善心理健康支持服务，修改请假政策，并为教职员工提供指导培训。
心理学和心理学家 Katia Levecque 表示，初级研究人员的心理健康问题并非美国特有，部分原因是学术科学家面临巨大压力，需要在竞争激烈的市场中赢得资金、发表文章和找到工作。比利时根特大学法律研究员。“学术界的心态往往是失败不是一种选择，非学术工作也不是一种选择，”她说。大流行加剧了这个问题，但它早在此之前就存在了。Levecque 与他人合着的2017 年研究2发现，三分之一的博士生有患心理健康障碍的风险，尤其是抑郁症。
其他研究证实了这些发现。2020 年由位于印度孟买的科学传播公司 Cactus Communications 对 13,000 名初级研究人员进行的一项心理健康调查3发现，超过三分之一 (38%) 的受访者经常对他们的工作状况感到不知所措。在Cactus的后续调查4中，欧洲的一位匿名博士生在一份自由文本回复中表示，对学术界的心理健康斗争保持诚实和开放是解决这些问题的重要一步。
世界各地的研究生开始在关于心理健康的讨论中加入自己的声音：他们在谈论他们的个人挑战，并说他们无法独自掌握这些挑战。

普遍的压力
阿里多•迪亚斯（Arildo Dias）是在不确定时期与焦虑作斗争的众多初级科学家之一。他于 2013 年在巴西坎皮纳斯州立大学获得植物生物学博士学位，并于 2019 年在德国法兰克福歌德大学担任客座研究员，他的妻子在那里获得了博士后职位。他现在还有那个职位。他说：“要找到一个既可以住又可以找到有薪工作的地方非常困难，”他指出，大流行限制了工作机会。“这干扰了我们的个人生活，因为我们计划要一个家庭。”
职业生涯的不确定性导致了一连串的精神和个人斗争。“我们一直在考虑未来。我们没有安全保障。我们总是有临时合同，”他说。“我们总是感到焦虑和压力，因为我们做得不够，或者应该做得更多。”

这些担忧常常促使处于职业生涯早期的研究人员长时间工作，并以牺牲休闲活动和实验室外生活的其他方面为代价来优先考虑他们的工作。在 2019 年Nature对全球博士生的调查5中，76% 的人表示他们每周工作超过 40 小时，近 40% 的人对他们的工作与生活的平衡不满意。
Anindya Ganguly 是一名博士生，他在加尔各答的印度管理学院加尔各答研究工作环境中的心理健康问题，有时会连续学习 18 个小时来准备他的两个研究生课程的演讲，从而将自己的健康置于危险之中。“在攻读博士学位的前两年，除了学习之外，真的很难做任何事情，因为你知道在任何时候，如果你懈怠，你就会出局，”他说。
他对攻读博士学位感到焦虑，加上睡眠不足，对甘古利的心理健康造成了影响。“我会打电话给我爸爸，然后哭着说，‘我不能再承受这种压力了。这正在影响我的健康。我睡不着。但与此同时，我喜欢研究。我想读博士。”
甘古利说，2020 年 3 月，他面临着极度孤立和孤独，这是大流行期间全球研究人员的共同经历。随着印度 COVID-19 病例的增加，他的大学关闭了，甘古利回到了哈罗阿的家，在那里他无法上网。由于旅行限制，他的家乡要到 2020 年 6 月才能安装互联网服务。而且，在封锁期间，甘古利家乡地区的一场强风暴中断了移动电话服务，使他无法与朋友和家人联系。“我不会起床，因为我从内部彻底崩溃了。我不知道该怎么办，”他说。
六天后，当电源和电话连接恢复时，甘古利联系了他的主管，后者帮助他度过了封锁期。“在我感觉不舒服的日子里，他会给我精神上的支持，让我锻炼身体，晒晒太阳，”甘古利说。“我不太愿意向任何人敞开心扉，甚至是我的顾问。但随着时间的推移，我开始知道这是一个我可以信任和依赖的人。”
尽管一些研究人员有支持他们的导师和同事，他们可以与他们分享他们的挣扎，但其他人由于敌对的工作环境而经历了进一步的心理健康挑战。在 2019 年Nature对全球博士研究人员的调查中，21% 的受访者表示他们在他们的项目中经历过骚扰或歧视。女性受访者和少数民族受访者最有可能报告此类行为。根据对美国科学家的一项调查（参见Nature https://doi.org/gjqq; 2021），来自性和性别少数群体 (LGBT+) 的科学家也更有可能遭受骚扰和职业障碍。
Clara Giachetti 于 2020 年在阿根廷马德林港的 CONICET 海洋生物生物学研究所获得博士学位。在研究生院期间，Giachetti 与她所在大学的一群女性一起工作，这些女性来自各个职业阶段，以提高对她所在机构女性面临的心理暴力、偏见和其他困难的认识。该小组进行了一项调查，要求女性受访者评论和描述她们在工作中感到不安全的情况，然后将这些回答打印出来并挂在整个研究所的墙上。
Giachetti 和她的同龄人组织了一个安全的空间，让女性可以讨论可怕的经历，开办了一所幼儿园，并为有婴儿的科学家预留了一个母乳喂养室。Giachetti 说：“这一切都始于将我们所遭受的痛苦形象化的行动。”

博士困扰
尽管通常源于对成功的强烈渴望，但初级研究人员之间心理健康斗争的类型及其表现方式可能会有很大差异。Fara Rigolle 是根特大学攻读心理学的博士生，同时也是硕士生的导师，她经常发现自己将自己的进步与在博士课程中更进一步的同事进行比较。“我不认为其他人期望我知道一切并且我是专家，但有时我会自己做，”她说。
当一位同事向 Rigolle 描述冒名顶替综合症的症状时，她意识到她自己正在经历它。“问题是你总是怀疑自己，”她说。“这是一场持续的战斗。”
冒名顶替者综合症也会导致职业生涯早期研究人员的倦怠（参见Nature 591 , 489–491; 2021）。在 2018 年博士项目开始时，Mariana Murillo Roos 质疑她是否有能力参与该项目或属于该项目。为了克服对落后和孤独的担忧，穆里略•罗斯每天工作 12 小时，周末工作。“工作是一种避难所，因为它是我可以控制和下定决心的事情，而不是感到悲伤，”她说。“我也想觉得我所做的牺牲是值得的。”
Murillo Roos 于 2018 年从哥斯达黎加搬到德国耶拿微生物传播学院攻读博士学位。她不会说流利的德语，很难适应新的文化。作为签证持有者，穆里洛•罗斯也感受到了越来越大的表演压力。“这真的只是一次机会，”她说，并描述她希望在德国获得博士学位将使她更容易在其他欧洲国家寻找机会。“但你仍然需要签证——这取决于你的进步。”
尽管她被鼓励休假，但穆里洛•鲁斯 (Murillo Roos) 加班加点，很少休息。但是，她不推荐这种方法。“我搞砸了很多次，因为我累了，或者因为我没有好好思考。如果你想工作很多也没关系，但也有风险。有一个突破点，”她说。
Keerti Pendyal 于 2007 年被诊断出患有临床抑郁症，在印度加尔各答管理学院攻读博士学位期间也经历了突破。“第一年我就离婚了，这对我的健康造成了巨大的精神伤害，”他说，这导致他休了一年病假。
他回到校园主要是因为他在那里有一个房间，无处可去。“即使我回来后，我仍然在一个非常黑暗的地方，”他回忆道。“有时我一天睡 20 个小时。” 学生团体的代表和他的搭档支持他度过这段时间，经常坐在他身边，没有强迫他说话。他还养了一只狗。
回到他的大学后，Pendyal 立即向他的导师请教一位推荐的精神病医生，他开始见他。“那是我做过的最好的事情之一，”他说。“我意识到我不能忽视我的心理健康，我需要平衡它与我生活的其他方面”（参见“管理心理健康”）。

管理心理健康
一些博士生在研究生期间找到了应对心理健康问题的方法。以下是他们的一些建议。
从工作中抽出时间。当比利时因大流行而实施封锁时，根特大学攻读心理学的博士生法拉•里戈勒 (Fara Rigolle) 开始每天跑步。起初，她担心锻炼会占用她的研究时间并减慢她的博士学位进度。“但从长远来看，让这些时刻远离我的工作真的很有帮助，”Rigolle 说。
自己和自己比较。博士生经常与冒名顶替综合症作斗争，这可能包括感觉他们落后于同龄人或在课程中进展太慢。尽管 Rigolle 作为博士生仍在处理冒名顶替综合症，但她试图仅将自己与一年前的情况进行比较。“我可以回顾自己，看到自己取得了进步，”Rigolle 说。
与理解你的人交谈。2018 年，Mariana Murillo Roos 从哥斯达黎加搬到德国攻读植物生物学博士学位。她很幸运有德国朋友可以帮助她了解德国的文化规范和教育体系，但她承认文化障碍对于在国外攻读博士学位的研究人员来说可能具有挑战性。“与某人交谈真的很重要，但这在很大程度上取决于你与谁交谈，”她说。找到一个了解她背景的人帮助 Murillo Roos 在她攻读博士学位的困难时期保持动力。
寻求支持网络。“不要隐藏你的挣扎，也不要为它们感到羞耻。成为一个问题解决者，并为您的心理健康采取行动，”认知心理学家和 PhD Success 的创始人 Ewa Pluciennicka 说，该平台是一个为全球博士生提供咨询和同伴支持的在线平台。Pluciennicka 鼓励研究生寻找同伴支持网络，在那里他们可以分享他们的经验和建议。

访问问题
但并非所有研究人员都为他们的心理健康斗争寻求支持，部分原因是他们被认为是耻辱，并且缺乏对现有资源的认识。“我希望大学和学院对可用资源更加开放，”Pendyal 说。“即使在我所在的研究所，我们也不得不与行政部门接触了很长一段时间，让他们散发一份文件，其中提到有一名顾问可用。学生们并不知道这一事实。”
在 CGS-JED 报告中，许多博士生描述了获得护理的问题。咨询中心通常在下午 5 点之后和周末关闭，限制了那些忙于上课、教学和研究的人的进入。一些学生还担心去咨询中心，在那里他们可能会遇到与他们一起教或工作的本科生。JED 的 Roy 说，经济上的限制也阻止了一些研究生寻求护理。
倡导者说，机构和科学组织可以为研究生提供自我保健课程。“通常，工作和生活之间的界限是模糊的，这很好——只要你能处理好，”Gábor Kismihók 说，他是研究员心理健康观察站 (ReMO) COST Action 的主席，该行动由 120 名研究人员组成，总部设在31 个欧洲国家，以解决学术界的心理健康问题。“我们必须知道如何照顾自己，但这不是你自动知道的。”

结构性原因
Levecque 认为，一些机构为研究生实施了以个人为重点的计划，例如瑜伽、冥想和时间管理研讨会，但这些举措只解决了症状，而忽视了学术界心理健康问题的驱动因素。“你有'打开水龙头拖地'的危险，”她说。“个人可能会建立更多的适应力，重新获得动力，并更好地计划她或他的工作，但从本质上讲，损害健康的结构性原因并未得到解决。”
Levecque 说，针对个人的计划也会造成一种“责备受害者”的心态。迪亚斯同意许多心理健康问题是由学术界的结构性问题引起的。“我们认为这是个人的问题，但这只是故事的一小部分，”他说。“问题在于文化以及系统是如何建立的。”
Levecque 警告说，如果机构和学术利益相关者忽视早期职业研究人员心理健康问题的结构性驱动因素，他们将无法留住这些人。“他们将输掉人才之战——就这么简单，”她说。“如果其他工作薪水更高、前景更广阔并能实现工作与生活的平衡，你为什么要留下来？”
仙人掌 2020 年的心理健康调查发现，科学家们希望学术界的组织和其他利益相关者营造一个更具包容性的环境，确保良好的工作与生活平衡，并摆脱“要么出版，要么灭亡”的文化4。“我们需要规范化，需要假期和休假是可以的，退休是可以的，暂时没有生产力也可以，”Giachetti 说。
例如，倡导者说，实验室负责人可以在工作时间和休假方面给予研究生和博士后更大的灵活性。他们说，机构也可以实施政策，允许研究生在没有经济负担的情况下休假。罗伊说，因为研究生经常获得教学或研究津贴，他们的收入与他们的学生身份有关。CGS-JED 报告建议机构修改研究生休假政策，允许学生在离开机构解决他们的心理健康问题时继续部分参与他们的课程。
根据 CGS-JED 报告，对初级研究人员的指导往往很短，该报告建议关注个人而不是他们的科学成果。“这很重要，因为人不是机器，”迪亚斯说。他建议，实验室领导者不应只关注研究成果，而应询问受训者的感受以及他们的职业目标是什么。
“我们创造了一个竞争激烈的环境，但没有太多关于接下来发生什么的指导，也没有太多考虑如何让人们为各种职业做好准备，”奥尔特加说。CGS 呼吁开展职业发展计划，帮助初级研究人员获得沟通、领导、解决冲突和创业方面的技能6 , 7。
倡导者说，机构还需要制定解决骚扰和歧视的政策，这可能会在学术研究人员中造成严重的心理健康问题。在 Cactus 后续调查中，近四分之一 (23%) 的受访者希望学术组织采取措施促进平等并防止骚扰、歧视和欺凌。
随着人们越来越意识到心理健康问题的普遍性和潜在的前进方向，对持久结构变革的渴望也越来越强烈。“我们一直在谈论学术界出了什么问题，以及我们必须如何改进，”Giachetti 说。“我们需要将我们正在讨论的所有事情付诸实践。”