华威大学:如何克服硕士考试综合症
考试季如火如荼，很容易陷入低谷并开始怀疑自己的能力。这里有几句鼓励的话，可以帮助摆脱“冒名顶替者”的感觉，同时应对接下来几周的压力……詹姆斯•布莱克
考试季节将永远是一年中的艰难时期。我最近才重新发现享受复活节的乐趣，在过去的八年里疯狂地复习。虽然努力似乎总能得到回报，但每次考试临近时，我总是会发现自己在想同样的事情：“如果今年我终于被抓住了怎么办？”。快速浏览一下互联网就足以让我相信我并不孤单。这种被称为“冒名顶替综合症”的心理现象被认为会在教育或职业生涯的某个阶段影响超过70% 的各行各业的人！

综合症的形成方式完全取决于个人，Valerie Young 在“成功女性的秘密思想...... '。杨建立了不同类型的“冒名顶替者”，从给自己设定过高目标并因此在未能实现目标时感到自我怀疑的“完美主义者”，到感觉请求帮助就是承认自己的“固执的个人主义者”失败。就个人而言，我认为我属于“专家”类别（Young 在那里的出色标签），因为有时我觉得自己好像是在欺骗自己的方式达到今天的位置，不断有被“发现”的危险。

考虑到我的背景，这并不奇怪。就像这个时代的许多学生一样，我是家里第一代上大学的人，更不用说攻读博士学位了。许多学生，尤其是华威大学的学生，在学校生活的大部分时间都在班上排名前几的学生中度过。突然，他们发现自己在一所大学里，似乎每个人都达到了极高的入学标准才能进入他们的课程。很容易看出这种对系统的冲击如何导致自我怀疑的刺痛蔓延到日常生活中。这是我在本科学习的第一年真正难以处理的事情。事实上，当我开始攻读博士学位时，冒名顶替或欺诈的感觉又重新出现了。我想他们会在某种程度上总是在那里，以一种或另一种方式。

虽然这似乎是一个令人生畏的前景，但有很多方法可以解决自我怀疑，在某些情况下，可以将其转化为力量。首先，重要的是要弄清楚你个人对成功的定义，确保你为自己设定的目标是现实的和可以实现的。虽然与朋友比较成就似乎是个好主意，但要小心！记住，你只能做最好的自己可以做。目标的设定需要个人的决定。这并不是说朋友帮不上忙，只是要注意有些人可以用一半的时间完成两倍的工作，而另一些则可以用双倍的时间完成一半的工作。你需要努力推动自己，但不要达到你设定的目标完全遥不可及的地步。对我来说，写一个当天的目标清单并在我完成它们时勾选它们这样简单的事情对此有很大帮助。

在我不断尝试避免冒名顶替的感觉时，另一条对我很有帮助的建议是，以同样的方式对待成功和失败。当然，在某件事上取得成功是一件很棒的事，无论是在考试中取得好成绩、参加马拉松比赛还是完成实习。然而，在许多方面，我们从错误中学到了更多。考虑到这一点，不要让“失败”削弱你的自尊心，用它来寻找未来改进的方法。我们都从经验中吸取教训，以这种方式对待错误实际上可以扭转自我怀疑。

最后，请记住，几乎每个人都在同一条船上。会有一些人在保留信息方面表现出色，并充满信心地进入考试阶段。但是，正如之前的统计数据所暗示的那样，很可能是坐在你周围的人在等待监考人员说“你可以开始了”。和你一样紧张。他们的心中大概也有同样的疑惑，担心自己的‘运气’快要结束了。主要的障碍是说服自己这不是运气，因为你有能力，所以你已经到达了现在的位置。希望这些建议片段可以帮助您解决这个问题，并且（即使只是一点点）减轻与一年中这个时候同时存在的一些压力。祝未来几周好运！