研究中的重复性任务
有时研究是令人兴奋的。你有突破，发现了前所未有的全新事物，但其他时候研究是单调的。有很多重复的任务，感觉就像你只是在无尽的单调数字和数据领域中苦苦挣扎。不幸的是，与大多数其他工作一样，博士期间的研究过程中存在无聊和不受欢迎的部分。通常，这些任务是重复性的，涉及输入、清理和整理您的数据。在数据库或电子表格中输入数百个数字或名称并没有什么乐趣，但不幸的是，需要这样做。
当您积极发现新事物或取得突破时，很容易对您的博士研究感到兴奋。那些日子很容易继续完成任务，日子过得飞快。然而，其他日子，你害怕你必须做的工作，并且在某些情况下可能会拖延和推迟任务，因为它们太无聊了。最终，尽管他们需要完成。那么，您如何应对这些重复性任务带来的无聊呢？好吧，您可以对这个主题采取多种方法，我在下面仅列出了一些。每种方法可能并不适合每个人，所以这里有一些尝试和错误，但这是在你的博士研究期间用来对抗无聊的常用方法的集合。
这篇博文是最近一位匿名博士生代表 Dave Maslach 撰写的（因此，他们对坦率的讨论感到更自在），但它基于以下视频：视频。

与博士研究相关的无聊任务是什么？
在你的博士研究期间（甚至更远）可能导致严重无聊的许多任务都是重复性任务，通常不需要你全神贯注，就像在实验室里做实验或处理档案中的古代文件一样。它们是诸如数据输入、数据清理、一般数据或源组织以及转录等任务。有时，您可能还会发现自己对大量阅读博士学位感到厌烦，尤其是在早年。有些书和文章读起来很有趣，但当然有些书和文章非常枯燥，不符合我们的兴趣，但我们仍然需要阅读它们以获得相关信息。
不幸的是，没有办法绕过这些无聊的任务。它们对研究过程至关重要，并为您的研究提供部分或全部基础和基础。虽然你可以冒险完成这些任务并尽快完成它们，但有一些方法可以让它们更有趣，或者至少不那么糟糕。

计划好你的一天，记住任务
比较无聊和重复的任务通常不需要我们所有的脑力来完成。虽然在数据输入或数据清理等事情上保持谨慎和精确总是很重要，但这些任务不会像进行采访或运行测试那样占据你的全部注意力。因此，重要的是根据您最警觉和全神贯注的时间安排您的一天。这对每个人来说都是不同的，并且需要您更多地了解自己才能开始判断这些事情。
我在攻读博士学位期间发现，当我能够设定自己的日程安排时，我不是一个早起的人。我通常在上午 10 点到下午 6 点或 7 点之间工作。我在 10 点到 1 点和下午 4 点到 6 点之间最警觉，所以那是我做我最重要或最需要关注的任务的时候，比如写作或演讲计划。我发现午饭后的那段时间我注意力不集中，有点累，所以这是做数据输入等事情的好时机。当然，我认识其他博士，他们更喜欢在黎明时分起床，并且在清晨更有效率，所以他们保留了不同的时间表。这是博士课程安排自由的好处之一，你可以在你认为最有能力完成任务的时候玩弄你的任务，并将它们融入你的一天。

记得休息
即使您通常能够安排您的任务，以便在一天中您不是最警觉的时间完成更无聊的任务，当然有时您会遇到截止日期并且必须做一整天的数据清理或数据输入之类的事情可能会持续几天。无论您是只在这些任务上工作几个小时，还是必须花几天时间来完成这些任务，对抗这些任务的无聊的好方法就是休息一下。
当我担任大学教授的暑期研究助理时，我亲身体验了这些休息时间的重要性，并且不得不从 1800 年代的打字和手写记录中转录降雨量等数据。这可能是我一生中最令人麻木的经历。这是 1800 年代整个 1800 年代英国各地的数百页降雨量统计数据，印刷或手写记录不佳。看了太久的书页让我头疼。为了我自己的理智、数据的准确性和眼睛的好处，我不得不经常休息。在本次 RAship 和其余的博士期间，我尝试了一些休息方法。以下是我发现效果最好的一些。

番茄工作法
这可能是最知名的技术，通常被吹捧为一种生产力方法。它之所以被认为如此有效，是因为它还可以消除某些任务的无聊（您可以在此处阅读有关它的更多信息）。从本质上讲，番茄工作法是将任务分解为 25 分钟的增量，然后短暂休息 5 分钟，然后重复该循环。理想情况下，您应该使用计时器来跟踪 25 分钟，然后再跟踪 5 分钟，以使您按计划进行。我发现这对数据输入非常有帮助，因为大约 25 分钟我的思绪经常会开始徘徊。
我还在写作等非无聊诱导任务中使用了番茄技术的修改版本。即使一项任务很有趣，您的注意力最终也会有所减弱，您需要休息一下。在这些情况下，我发现 50 分钟然后休息 5-10 分钟效果很好。我的注意力在 50 分钟时开始下降，所以我通常最好在那个时候休息一下。您的体验可能会有所不同。

通过短暂的锻炼重新集中注意力
当你觉得你的思绪真的开始走神时，最好休息一下。摆脱多余能量并重新集中注意力的一个好方法是进行简短的锻炼。起床做一些千斤顶跳，或者在大厅里散散步，给自己喝杯咖啡。我个人只是起身走动一下，让血液流动并重新集中注意力。
这也有利于在其他任务中消除无聊。如果您正在编写或进行一些数据分析并且真的无法找到前进的方向，请暂时放下任务并去做其他事情。这些想法仍然会在你的脑海中发挥作用，你可能会发现，解决这个困扰你一上午的问题的方法是在短暂的步行中找到的。

尽量避免在午餐时间工作
即使你的任务有点无聊和重复，而且似乎不需要太多的脑力，也请尝试离开它一段时间，让自己真正休息一下。不要在午餐时工作，如果你让你的大脑（和眼睛）休息一段时间并充电，你会更加专注并且能够更好地工作。

改变环境
就像你的思想会一遍又一遍地在同一个重复性任务上停滞不前一样，在同一个地方工作也会产生这种影响。环境的改变可以让你对事物有新的看法，或者只是打破单调。在我的博士和硕士期间，我通常在在家工作、校园办公室、图书馆工作和偶尔在咖啡馆工作之间切换。有时这种风景的改变是为了方便。当我需要无法从图书馆移除的特定书籍或资源时，我通常会在图书馆工作。然而，对于像数据输入这样无聊的任务，我更喜欢在家或在咖啡馆工作。在家意味着我可以从无聊的数据输入中休息一下，洗几个盘子或扔一堆衣服。对我来说，做家务比输入数据更可取。
许多人发现在咖啡馆工作有助于他们集中注意力，因为他们比坐在办公室里在电子表格上一个接一个地输入名字时更加孤立。周围有人和分散注意力的人可以打破手头重复性任务的单调。除非他们愿意，否则他们不必与咖啡馆里的其他人互动，但也有可能发生运动、噪音，当然还有含咖啡因的饮料。

让研究成为游戏
另一种让无聊的研究任务更有趣或至少打破单调的方法是将任务游戏化。游戏化一切现在非常流行，您可以在生活的任何方面使用这种方法。游戏化背后的想法是制定目标，奖励自己积分，几乎假装你的生活就像一个电子游戏。您可以自己执行此操作并制定规则，例如如果我在接下来的一个小时内将 50 条数据输入到我的电子表格中，我会喝一杯苏打水或去散步。
游戏化生活现在非常流行，因此您实际上可以获得可以帮助您建立这种体验的手机应用程序。大多数应用程序都允许您选择头像并设定短期和长期目标。您可以为应用程序中的事物积累积分，就像其他游戏一样，您可以解锁成就和奖励。这种打破研究任务单调乏味的方法不仅给你额外的激励，而且在某种意义上也让你可以将一些苦差事的感觉转移到你的虚拟人物身上。当然，在现实中，你仍然在做一段时间的工作，至少你可以感觉到你的角色或化身是在工作的人。

切换它
除非你赶上最后期限，否则你可能在何时以及如何执行无聊的研究任务方面有一些回旋余地。这使您有机会改变事物，而不是每天花费大量时间做重复性任务而使自己发疯。切换它可以通过几种方式发挥作用。

改变你的日子
有一个稳定的日程安排可能很好，但你可能会发现你开始害怕每天为完成无聊的研究任务而安排的某个时间点。改变你的日程安排，让你的日子兴奋不已，避免一些恐惧。如果您在周三下午留出时间来进行数据输入，并发现您在周一晚上之前已经开始担心这项任务，那么也许可以将其调换，让周一下午的任务不再碍事。改变你的日程安排以获得更多的兴奋，这个小小的改变甚至可以减轻这些任务带来的一些无聊。

切换你的任务
在这些无聊的研究任务上花费几个小时或几天可能会让你觉得你正在失去理智。如果你有时间切换你的任务。也许在无聊的任务上花一两个小时，然后转而做一些更令人兴奋或愉快的事情。这将使您在无聊的任务中更加专注，并减轻一些无聊。如果你知道一项无聊的任务只会持续一个小时左右，有时会比你知道你会花一整天的时间更容易集中注意力。
同样，如果您很难专注于无聊的任务，最好将其搁置一段时间。尽管这些任务很无聊、重复，并且不需要你全神贯注，但它们仍然很重要，并且仍然需要准确地完成。如果你发现你真的很难集中注意力并且犯了很多错误，最好把它放在一边一段时间，或者可能一整天。有些日子你可能会发现比其他人更难集中注意力。不要为此自责，这很正常。继续做其他事情，当你觉得更有能力完成任务时再回来做。

背景噪音
这可能是此列表中最具决定性的条目。有些人喜欢在大量背景噪音下工作，而另一些人则需要完全安静才能工作。我倾向于喜欢安静的工作空间，除非我在做数据输入之类的事情。在最初的几天里，我是上述项目的 RA，我像往常一样在我的办公室工作，但发现这里的安静震耳欲聋，让任务感觉比现在更无休止。我发现在背景中播放音乐，有时甚至是电视节目，让我可以更轻松地输入所有数据，让我感觉不像被困在一个只有公司降雨量的无声盒子里。
背景噪音水平是您需要自己解决的问题。某些类型的音乐比其他类型的音乐更分散注意力，在背景中播放电视节目也可能会严重分散注意力。咖啡馆的背景噪音对于很多人来说通常是一种快乐的媒介，因为有其他人的噪音，但没有什么你特别注意的，但它就在那里，让你感觉不那么孤立。
无聊是博士研究的现实。并非每天都充满了激动人心的发现，但枯燥的重复性任务是必要的，需要尽可能准确地完成。无聊的元素总是存在的，但有一些方法可以减轻一些无聊。