学术界的冒名顶替综合症,如何处理博士学位的自我怀疑？
我博士的第一年很艰难。我有财务问题，住在一个糟糕的公寓里，我的伴侣住在 6 小时之外，最重要的是，我觉得我不属于博士课程。我觉得自己像个骗子。我尽了最大的努力，但总是感觉不够。我会与我的其他团队成员交谈，感觉他们比我领先几英里，他们可以接触到我不知道的整个领域的机会。
在读博士期间， 我经常觉得自己不够好，但事实并非如此。我记得在我第一年年初的一个特殊情况下，当它点击时。在我攻读博士学位的头几个月里，我走出了大部分的研讨会，感觉自己像个白痴。我读完了所有的书。我做了很多笔记。我学习了所有主要的主题、论文和想法，但不知何故，我总是对我的同伙其他成员获得的阅读材料有所了解。我无法理解它，它只是再次强化了我不属于那里的想法，我是个骗子。我以为部分与我的背景有关。与我的其他同学不同，我在攻读硕士和博士期间请了一段时间的学术休假。我在朝九晚五的办公室工作了几年，以节省一些钱。我认为这几年的休假让我的头脑有些迟钝，我失去了竞争优势。我也在经济上苦苦挣扎。我的其他人似乎来自富裕的家庭，或者从那些对像我这样的国际学生不开放的资助机构那里获得了巨额奖学金。当我努力拼凑起来时，他们过着舒适的生活她的兼职工作围绕着博士第一年所需的大量工作。这些经历让我感到更加孤立，并强化了我不应该在那里的观念。我不够聪明，我负担不起在那里。

然后有一天，我走进我的一个同事的办公室，发现他们正在阅读关于那一周阅读的书评。当我对新书感到好奇时，我知道书评并偶尔阅读它们，但我并没有将它们与本周的阅读一起阅读。当我开始搜索它们时，我发现我的其他人的深刻思想往往不是他们自己的，而是更多资深学者的意见，他们审查了我们正在阅读的书籍。突然之间，他们似乎不再遥遥领先于我了。这绝不是我在博士期间最后一次遇到自我怀疑，但我第一次意识到，尽管我觉得自己落后于其他人，但实际上我做得很好。
然而，在攻读博士学位期间和在学术界的职业生涯中，自我怀疑通常是很常见的。通常，它被称为冒名顶替综合症。几乎所有的博士都怀疑他们选择攻读博士学位，以及他们是否属于他们的项目。如果这是您目前的感受，请不要担心，您并不孤单。有很多方法可以处理冒名顶替综合症，它可能永远不会消失，但重要的是要意识到你并不孤单，你觉得自己的不足并不是真实的。
关于这篇文章的注释——我请一位最近的博士（来自一所非常好的大学）代表mba-top.com 项目写这篇文章。我请她根据下面的视频来反映她在自己的博士生涯中的经历。它不是为了说明或用于诊断目的，而是分享与我们其他人一样挣扎的博士同行的真实故事。

什么是冒名顶替综合症？
冒名顶替综合症在高成就者中很常见。冒名顶替综合症是当你觉得你不属于你的位置，你是一个骗子。患有冒名顶替综合症的人不会将自己的成功归功于自己，而是将任何 成功视为运气或某种欺骗的结果。就博士生而言，他们经常觉得自己不够聪明、不够积极或不够创新，无法进入他们的项目。他们觉得他们是通过某种错误或诡计到达那里的。他们害怕有人找到他们，他们将不得不离开他们的计划。博士生通常不会与他人谈论这种感觉，因为他们不想透露他们误入了这个项目。博士生认为只有他们的同龄人有这种不足感。然而，最有可能的是，你的同伙中的其他人也有同样的感受。可能有一两个人不这样做，但在这种情况下，他们是怪人，而不是你。很可能你的导师和你系里的大多数教授在他们的博士生涯和后来的职业生涯中的某个时候都觉得自己像个冒名顶替者。这是关于冒名顶替综合症的不幸部分，当你完成博士学位时它不会消失。

什么导致冒名顶替综合症？
冒名顶替综合症通常是对某些情况的反应——它不是精神障碍。当人们觉得自己没有为新的体验做好准备或准备时，人们经常会在体验中经历冒名顶替综合症。因为他们感到措手不及，他们质疑他们是如何到达那里的。自我怀疑当然是正常的，但是冒名顶替综合症加上害怕别人会发现你是骗子而自我怀疑。骗子 综合症还伴随着焦虑和抑郁的感觉，并且在研究中与完美主义倾向相结合。对一些人来说，这可能是抑郁和焦虑的副作用。患有抑郁症和焦虑症的人已经体验到不足的感觉，而开始攻读博士学位等新情况可能会加剧这种情况。将自己与其他博士进行比较也会加剧冒名顶替综合症。
冒名顶替综合症可以成为一个循环。博士生觉得他们目前的工作准备不足，所以他们会过度准备并专注于使他们的项目完美，这样没有人会发现他们是一个骗子。当他们在项目中取得成功时，他们将成功归结为焦虑感和对完美的追求，使他们相信这些东西是成功所必需的。然后循环重复。

感觉落后于博士（冒名顶替综合症与障碍）
当您在攻读博士学位时感到落后或不知所措时，冒名顶替者综合症可能会变得超速。重要的是要区分因冒名顶替综合症而感到落后和学习的实际障碍。博士生面临很多要求，尤其是在他们做课程的头几年。除了书面作业、助教、研究助学金、外部工作和家庭义务之外，您每周可能都会面临大量书籍和文章需要阅读。所有这些要求和义务的压力会让你感觉自己落后了或者只是不知所措，特别是如果您认为其他人正在轻松完成这些承诺。
攻读博士学位与您以前的任何学术经历完全不同。有更多的独立和自由，这可能很棒，但有时也会感到有点压抑和无方向。根据大学的不同，博士课程可能会有推荐的时间 ，但人们如何以及何时完成完全是未知数。我自己的项目有一个被禁止的 4 年时间线。我只知道一个人在那个时间线上完成了。其他几个人和我花了 4 年 2 个学期。其余的大部分需要 5 到 6 年以上。尽管在我的其他人之前完成了被禁止的四年几乎不可能的时间表经常让我觉得自己一直在落后。我将自己与其他人进行比较，并且在最初的几年里经常发现自己缺乏王者。随着四年大关的临近，我感到越来越大的压力，我几乎没有完整的论文草稿。这些事情总是让我觉得自己好像落后了，但实际上我没有。我将自己与处于不同情况的其他人进行比较，并试图坚持不切实际的时间表。

记住博士学位主要是根据您自己的条件完成的，并且由您的研究决定，这一点非常重要。被禁止的时间表是一个理想，它不考虑外部项目，如 TAships、RAships、奖学金、家庭义务、工作或任何不是直接研究基准的东西。在某个时间不达到禁止的基准是完全可以的。有时您会觉得自己的研究无处可去，但这是整个过程的一部分。只要你在前进，你就会好起来的。
话虽如此，重要的是要认识到您是否在研究中遇到了实际障碍，例如健康问题、财务问题或家庭义务。在这些类型的情况下，最好实际休息一下。查看您所在大学的请假政策，或降至兼职状态。我认识的博士因为重伤、生孩子和照顾家庭的责任等多种原因请假。生活发生了，并且有很多方法可以处理围绕它的博士学位。休假或转为兼职并不会落后于您的博士学位，而是满足您生活中的其他需求。不花时间解决障碍实际上会让你落后，因为你不能把时间花在你的研究上。

如何应对冒名顶替综合症
不幸的是，冒名顶替综合症并没有消失，许多学者在他们的整个职业生涯中都在处理它。有一些方法可以缓解这种感觉。第一种方法是认识到你经常看不到别人的全貌和他们的成就。与学术界人士相处通常就像在 Facebook 上一样。你看到了每个人生活的亮点。在 Facebook 上，您可以看到某人何时获得新工作或升职，他们的订婚或婴儿公告，您通常会感觉到某人的生活进展顺利。你会看到他们在舞台上的个性。这很像在学术界。你听说过某人拥有的所有奖项和出版物，但很少看到幕后花絮。你看不到某人的获奖书中多年的努力、自我怀疑、修订和错误的开始。你看到的是亮点，而不是完整的现实。在某些时候，获奖学者怀疑他们的工作，也许现在仍然如此。所以请注意，您看到的是某人最好的作品，而不是全部。
另一种减轻或避免冒名顶替综合症的方法是限制与消极的人或对学术界有时存在的有毒环境做出贡献的人相处的时间 。总有一些学者喜欢谈论他们做了多少工作以及他们有多忙，以使自己看起来更好。他们喜欢谈论他们在研究上花费了多少时间、他们教授的课程、他们所在的委员会、公众宣传等等。他们总是看起来很忙，让一切都成为竞争。他们试图宣传这样的形象：学术界就是他们所做的一切，他们是最擅长的，如果你想成为好人，你必须像那样。 最好限制您与这些类型的人接触的时间。

与此相结合的是寻找让你对自己感觉更好的人。这是一个很好的几个原因。首先，它确实减轻了冒名顶替综合症。有人为你和你的成就欢呼是一种很棒的感觉。第二个是攻读博士学位可能是一种非常孤独的经历。你在自己的项目上工作，在实验室、图书馆和档案馆里一个人呆上几个小时。它可能非常孤立。寻找鼓励的人不仅仅是为了减少你的冒名顶替者综合征，也适用于社会方面。与其他博士成为朋友会使体验变得更好。外面的朋友和家人很棒，但他们通常不了解博士的具体试验，而有一群人这样做是非常有帮助的。您可以相互同情、相互交流想法、相互支持，并在独特而艰难的经历中相互提供支持。
另一种减轻冒名顶替综合症的方法是回顾你以前的成就。不管冒名顶替综合症告诉你什么，你进入你的博士课程是因为你是最好的。你以高分通过了硕士学位。你以高分通过了单身汉。你获奖了。你曾在会议上发表过演讲。你已经完成了很多。回头看看，反省一下，它会给你继续前进的信心。
最后，继续前进。有时你会觉得自己没有取得进步，消极的人进入你的脑海，或者只是感觉压倒一切。请记住，这是此过程的正常部分。休息一下，出去散散步，和你的朋友聊天，然后回来。研究和写作是艰巨的过程，但你会度过难关的。你有一个最终目标，你会到达那里，继续前进。

读博士压力大吗？
简单的答案是肯定的。博士学位不仅仅是研究项目。博士生必须在一定的期限内完成，通常要处理教学、大学和专业服务的需求，努力发表研究成果，而且许多人的预算很紧。所有这些因素都会导致非常紧张的经历。博士学位中有很多要求与您的实际研究几乎没有关系。整个过程可能是孤立的、令人生畏的，有时甚至是压倒性的。它不仅仅是试图回答你的研究问题。
它是有压力的，有很多外部因素会使它变得更有压力，但要知道你并不孤单。这是一个过程，每个人都想在某个时候退出博士学位。这不是一个简单的过程，你会面临很多障碍，但你会在完成目标后从另一边出来。